Osama Hamdiy-dieet is een goede manier om af te vallen

Osama Hamdiy-dieet is een goede manier om af te vallen

Iedereen die die extra kilo's kwijt wil, is op zoek naar verschillende diëten en magische remedies voor gewichtsverlies. Maar zonder inspanning en geduld gebeurt er niets.

Universitair hoofddocent aan de Harvard Medical School Osama Hamdiy, de hoofdarts en directeur van het Joslin Diabetes Center dat onderzoek doet naar de impact van levensstijl op gewichtsverlies, heeft zijn dieet ontwikkeld, waardoor velen de gehate kilo's hebben verloren zonder hun gezondheid te schaden.

Dieet voor gewichtsverlies basisregels
Basisregels van het dieet van Osama Hamdiy

De basis van het dieet van Osama Hamdiy is niet een afname van de calorieën van het geconsumeerde voedsel, maar de processen die plaatsvinden in het lichaam, die op hun beurt overtollige vetten afbreken.

Natuurlijk wordt zo'n dieet als streng beschouwd, omdat je het dieetmenu niet kunt schenden of uitzonderingen kunt maken. Het menu is gepland voor 4 weken, waarin u 5 tot 30 kg overtollig gewicht kunt verliezen, waarna u moet overschakelen op goede voeding.

Vergeet niet om tegelijkertijd fysieke oefeningen te doen, want iedereen weet dat water niet onder een liggende steen stroomt.

Dieetregels van Osama Hamdiy

Lijst met toegestane producten:

1. Fruit: ananas, abrikoos, perzik, grapefruit, mandarijn, appel, peer, sinaasappel, kiwi, watermeloen, meloen, pruim.

2. Groenten (alleen gekookt): doperwten en bonen, aubergine en courgette, wortel en courgette, pompoen. En ook andere groenten, behalve de verboden.

3. Vlees en vis: vlees zonder vet, kip moet worden gekookt (gekookt of gegrild) na verwijdering van het vel. Vis of garnalen, gekookte of ingeblikte tonijn.

4. Brood, bij voorkeur volkoren of rogge.

Wat je kunt eten tijdens een dieet

Lijst met verboden producten:

1. Fruit: banaan, mango, druiven, dadels, vijgen.

2. Groenten: aardappelen.

3. Vlees: vet vlees en vette vis, lam.

Er zijn verschillende soorten menu's voor het Osama Hamdiy-dieet, dat is ontworpen voor 28 dagen en is verdeeld in 4 zeven dagen. Hieronder is er een van.

Belangrijk: producten kunnen niet geruild worden!

Voedingsmiddelen die niet op een dieet mogen worden gegeten
Wat je niet mag eten tijdens een dieet

Het eerste zevendaagse dieet

Het ontbijt is elke dag hetzelfde:? deel van grapefruit + zachtgekookte of gekookte eieren - 2 st.

Voor de lunch:

Eerste dag: vruchten van hetzelfde type.

Tweede dag: vlees, groentesalade, grapefruit - 1 st.

Derde dag: magere witte kaas, sneetje roggebrood, tomaten.

Vierde dag: fruit.

Vijfde dag: gekookte eieren - 2 stuks, Gestoomde groenten.

Zesde dag: fruit.

Zevende dag: vlees, salade of gestoomde groenten, grapefruit - 1 st.

Voor het diner:

Eerste dag: mager vlees.

Tweede dag: gekookte eieren -2 stuks, een sneetje roggebrood, grapefruit.

Derde dag: vlees.

Vierde dag: vlees, groene groentesalade.

Vijfde dag: gekookte vis, groene salade, grapefruit - 1 st.

Zesde dag: vlees.

Zevende dag: gestoomde groenten.

Het tweede zevendaagse dieet van Osama Hamdiy:

Het ontbijt is elke dag hetzelfde:? deel van grapefruit + zachtgekookte of gekookte eieren - 2 st.

Voor de lunch:

Eerste dag: gekookte eieren - 2 stuks, Groene salade.

Tweede dag: vlees of vis, sla.

Derde dag: hetzelfde als de tweede dag.

Vierde dag: gekookte eieren - 2 stuks, fetakaas, gestoomde groenten.

Vijfde dag: vis of zeevruchten.

Zesde dag: vlees, sla, grapefruit - 1 st.

Zevende dag: kippenvlees, groentesalade, grapefruit - 1 st.

Voor het diner:

Eerste, tweede, derde dag: gekookte eieren - 2 st., Grapefruit - 1 st.

Vierde, vijfde, zesde dag: fruit.

Zevende dag: kippenvlees, tomaten, grapefruit -1 st.

Derde zevendaagse:

We eten de hele dag in elk volume:

Eerste dag: fruit.

Tweede dag: gestoomde groenten, bladsalade.

Derde dag: fruit of gestoomde groenten.

Vierde dag: vis, sla.

Vijfde dag: kippenvlees.

Zesde dag: één soort fruit.

Zevende dag: één soort fruit.

Het vierde zevendaagse dieet voor gewichtsverlies:

Je moet de producten op het menu de hele dag verdelen en zoveel eten als aangegeven in elke volgorde.

Eerste dag: kippenvlees - 200 gr., Vis - 200 gr., Tomaten, komkommers, sinaasappel - 1 st., Grapefruit - 1 st.

Tweede dag: volkorenbrood - 2 sneetjes, komkommer en tomatensalade, eventueel fruit - 4 stuks.

Derde dag: volkorenbrood - 2 stuks, kwark (0% vet) - 100 gr., Sinaasappel - 2 stuks, Grapefruit - 2 stuks. , gekookte groenten - 200 gr., tomaten - 2 st.

Dag vier: kippenvlees? delen van kip, komkommersalade - 2 st. en tomaten - 2 st., sinaasappel - 1 st., grapefruit - 1 st.

Vijfde dag: gekookte eieren - 2 st., Groentesalade, grapefruit - 1 st.

Zesde dag: volkorenbrood - 1 plak, komkommer - 1 st., Kwark of fetakaas - 100 gr., Kippenvlees - 200 gr.

Zevende dag: volkorenbrood - 1 sneetje, tomaten - 2 stuks, Vis - 150 gr., Kippenvlees - 200 gr., Sinaasappel - 1 st., Grapefruit - 1 st., Groenten - 200 gr.

Het is absoluut noodzakelijk om gedurende de dag minimaal 2-5 liter water te drinken, thee en koffie zonder suiker is toegestaan. Je kunt eten in plaats van kaas vetvrije kwark, en in plaats van grapefruit - een sinaasappel. Het gewicht van de producten is niet beperkt. Maar lichaamsbeweging in combinatie met het dieet van Osama Hamdiy geeft verbluffende resultaten.

Wat zijn de regels voor het dieet?

Belangrijk: bij niet-naleving van het dieet moet u vanaf de eerste dag opnieuw beginnen, en ook uw arts raadplegen als u chronische ziekten heeft.

Het zal interessant zijn om te lezen:

Voeg een reactie

Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Обязательные поля помечены *