Braziliaans dieet - gemakkelijk, effectief en heerlijk afvallen

Braziliaans dieet - gemakkelijk afvallen

Het Braziliaanse dieet is gewoon een uitkomst voor die mensen die geen afstand kunnen doen van heerlijk eten. Bijvoorbeeld met vlees, eieren en vis. Natuurlijk heeft het dieet zijn beperkingen, maar ze zijn niet zo belangrijk als in veel strikte diëten en voedingssystemen.

Dus heb je nog geen keuze gemaakt voor een dieet, maar hou je wel van eten, kies dan gerust voor het Braziliaanse dieet.

Voor- en nadelen van Braziliaans dieet

Het dieet is vooral dol op vrouwen die thuis blijven en niet werken. Het gemak en de eenvoud van koken maakt indruk. En last but not least, je hoeft geen grote sommen geld uit te geven aan boodschappen. Je kunt ze kopen bij de dichtstbijzijnde supermarkt.

Voordat u besluit op dieet te gaan, moet u een arts raadplegen, aangezien elk dieet zijn eigen contra-indicaties heeft.

Voor- en nadelen van het Braziliaanse dieet

U bepaalt zelf de duur van het dieet. Het Braziliaanse dieet is ontworpen voor twee weken of vier weken. Een ander pluspunt van het dieet is dat je geen menu hoeft uit te vinden. Het is al gepland voor de gehele duur van het dieet. Dit zal uw leven gemakkelijker maken en tijd besparen.

Het Braziliaanse dieet is een koolhydraatarm eiwitdieet, de dagelijkse calorie-inname is iets verminderd.

Voedingsregels en menu's voor een dieet

Je zult fractioneel moeten eten. Dit suggereert dat het aantal maaltijden per dag nu niet minder dan vier mag zijn. Het is beter als je vijf keer eet.

Het dieet wordt als streng en zwaar beschouwd, zelfs rekening houdend met het feit dat je vlees en eieren zult eten. Het wordt niet aanbevolen om maaltijden op bepaalde plaatsen te veranderen en sommige voedingsmiddelen voor andere te vervangen, omdat u anders mogelijk niet het gewenste effect bereikt.

Braziliaans dieet suggereert dat alle kruiden en andere voedingsmiddelen die uw eetlust kunnen opwekken, uit uw dieet moeten worden verwijderd. Het is ook verboden om gerookt vlees, zoete gerechten en pittige gerechten te eten. Peulvruchten moeten tijdens het dieet worden afgesneden. Als u ze op deze dag eet, moet u brood uit het dieet verwijderen.

Wat te eten om af te vallen?

Tijdens het dieet is het noodzakelijk om vitamine C te nemen, maar het is beter om in overleg met uw arts een vitaminecomplex voor uzelf te kiezen. Denk er ook aan om veel te drinken.

De nadruk ligt op voeding, lichte soepen, groenten, fruit en kruiden. Het is toegestaan ​​om gewoon niet-koolzuurhoudend mineraalwater of vruchtensappen te drinken.

In twee weken met zo'n dieet kun je ongeveer vijf kilo afvallen. Overweeg een voorbeeldmenu dat u tijdens uw dieet zult volgen. Dit is een strengere versie van het dieet, waarbij eiwitten - eieren, vlees en vis - als basis van het dieet worden gebruikt.

Braziliaans dieetmenu

maandag en dinsdag

Ontbijt: een gekookt ei, een verse appel, een glas natuurlijke koffie.

Lunch en diner zijn hetzelfde: een verse appel en een gekookt ei.

woensdag

Ontbijt: twee gekookte eieren.

Lunch: honderd gram mager gekookt rundvlees, een beetje spinazie.

Diner: een gekookt ei en wat spinazie.

donderdag

Ontbijt: een gekookt ei.

Lunch: honderd gram verse zeegekookte vis en een middelgrote tomaat.

Diner: twee gekookte eieren en een glas natuurlijke koffie.

vrijdag

Ontbijt: een gekookt ei en een glas natuurlijke koffie.

Lunch: honderd gram gekookte zeevis en een kleine tomaat.

Diner: honderd gram magere gebakken vis en wat groentesalade.

zaterdag

Ontbijt: een gekookt ei en een glas natuurlijke koffie.

Lunch: honderd gram mager gekookt rundvlees, een middelgrote komkommer en een glas natuurlijke koffie.

Diner: tweehonderd gram mager gekookt rundvlees, een glas natuurlijke koffie.

zondag

Ontbijt: een gekookt ei en een glas natuurlijke koffie.

Lunch: honderd gram gekookte magere kip zonder vet en vel, één middelgrote komkommer en één middelgrote tomaat.

Diner is hetzelfde als lunch. Je moet gewoon nog een glas natuurlijke koffie drinken.

Conclusie Braziliaans dieet

Zoals je kunt zien, is het menu behoorlijk zwaar en is het erg moeilijk om zo'n dieet vol te houden. Denk daarom, voordat u besluit op dieet te gaan, goed na of u het tot het einde kunt volhouden. Anders loopt u het risico uw gezondheid te verpesten en niet het gewenste figuur te krijgen.

De resultaten van afvallen op dieet

Er is nog een variant van het Braziliaanse dieet die zich richt op fruit, groenten, kruiden en sappen. Maar haar menu is ook vrij streng, ook al zul je minstens vijf keer per dag moeten eten.

Onthoud dat matige lichaamsbeweging zeer gunstig is voor uw gezondheid, vooral tijdens een dieet, wanneer u afvalt en uw huid slap wordt.

Het zal interessant zijn om te lezen:

Voeg een reactie

Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Обязательные поля помечены *