Alles over zwemmen voor gewichtsverlies | Nuttige informatie voor iedereen

Alles over zwemmen om af te vallen

Zwemmen is ideaal voor lichamelijke activiteit. Dankzij zwemmen kun je de immuniteit verbeteren, het verouderingsproces vertragen en de toon van het hele lichaam verbeteren. Een uitstekende fysieke conditie, strakke spieren, een goed humeur en een uitbarsting van energie zijn slechts een kleine lijst van positieve aspecten.

De voordelen van zwemmen om af te vallen

De voordelen van zwemmen voor gewichtsverlies zijn onmiskenbaar. Het is gemakkelijk en leuk om af te vallen en tegelijkertijd de algehele gezondheid te verbeteren.

Interessante feiten over zwemmen

Zelfs als je gewoon op het wateroppervlak ligt, kan een persoon afvallen. Actief zwemmen daarentegen verbrandt niet alleen calorieën, maar helpt ook om de spieren te versterken. Dit is de reden waarom zwemmen in uw trainingsregime moet worden opgenomen.

Tijdens het zwemmen wordt de stofwisseling aanzienlijk versneld. En de versnelling van het metabolisme, zoals we weten, draagt ​​​​bij aan gewichtsverlies.

In tegenstelling tot trainen in de sportschool, krijgen we tijdens het zwemmen geen rekoefeningen en overbelasting van de spieren.

Als we zwemmen, gebruikt ons lichaam spieren die op een andere manier heel moeilijk te trainen zijn.

Interessante feiten over zwemmen

Trainen in het water is veel gemakkelijker dan op het land. Daarom zullen we geen zware last voelen tijdens: zwemmen... En de spieren worden zeer intensief en efficiënt belast.

Zwemmen is zeer effectief in de strijd tegen de "sinaasappelschil". Door te zwemmen overwinnen we de weerstand van het water. Zo verbeteren we de doorbloeding en geven we vetweefsel geen enkele kans om zich af te zetten in de vorm van onnodige cellulitis.

Zwemmen verbetert effectief de huidskleur. Het wordt elastischer, dichter, gladder. Na een bezoek aan het zwembad kunt u de indruk krijgen dat we een massage hebben bijgewoond.

Zwemmen versterkt het cardiovasculaire systeem, stabiliseert de bloeddruk, verhoogt het hemoglobinegehalte in het bloed en versterkt het immuunsysteem.

Hoe te zwemmen om af te vallen?

Als je het zwembad nog nooit eerder hebt bezocht, kun je beter geleidelijk beginnen. Het is net als elke andere sport. Een sterke toename van lichamelijke activiteit is ongewenst voor het lichaam.

In het begin kun je 30 minuten zwemmen, niet erg intensief en niet voor lange afstanden. Na een paar dagen kunt u de vaartijd opvoeren tot een uur.

Beter om 's ochtends of' s avonds te zwemmen

In de ochtend is ons lichaam ontspannen en zeer stressgevoelig. En we hebben gegarandeerd een energieboost voor de hele dag. En 's avonds verbranden we de calorieën die we overdag hebben gewonnen. Dit effect kan ook worden versterkt met goede voeding na de training. Maar hier is alles individueel voor elke persoon, dus luister naar je lichaam en volg de instructies.

Omdat het gewicht van het menselijk lichaam in water aanzienlijk wordt verminderd, is zwemmen ideaal voor mensen met overgewicht. Zwemmen is ook geschikt, zelfs voor degenen die gecontra-indiceerd zijn bij grote fysieke activiteit. Je kunt tenslotte vaak horen dat artsen een persoon hebben verboden om aan welke sport dan ook te doen vanwege problemen met gewrichten of rug. Zwemmen is de oplossing voor het probleem.

Wat moet jouw zwemtraining zijn?

Zwemmen moet regelmatig worden gedaan. Zoals bij elke andere sport zijn 3-4 trainingen per week optimaal. De duur van het zwemmen kan geleidelijk worden verhoogd tot een uur. Maar de voordelen van zwemmen voor gewichtsverlies zijn alleen wanneer de training in een intens tempo wordt gehouden. Als je gewoon een uur op het water ligt, is het effect minimaal.

Algemene versterking van de prestaties van het lichaam zal optreden. Maar om lichaamsvet kwijt te raken, moet je het nog steeds proberen. Om dit te doen, kunt u zich houden aan het volgende schema: 70% intensieve training, 30% rust en herstel.

Vlinderslag, schoolslag en kruipen worden als zeer effectieve zwemstijlen beschouwd. Het is goed om op je borst te zwemmen, met een steun voor je. Dit zal ons helpen de spieren van de armen en benen aan te spannen, de buikspieren te versterken, de zijkanten te trainen en de houding "recht te zetten". Ja, zwemmen heeft ook een positief effect op de wervelkolom. Daarom moeten degenen die het willen repareren het zwembad bezoeken.

Zwemtraining

Zorg ervoor dat u zich op het land opwarmt voordat u gaat trainen. Geef dit proces slechts 5-10 minuten, dan zal de efficiëntie en effectiviteit van de training aanzienlijk toenemen. U kunt een trainer inhuren die een trainingsprogramma maakt dat het meest geschikt is voor u. En hij zal ook toezien op de juistheid van de aangeleverde techniek.

De coach zal u adviseren over welke stijl u moet zwemmen om uw probleemgebied te beïnvloeden. Ook de intensiteit van de training is erg belangrijk. Hoe meer je beweegt in het water, hoe sneller je afvalt. En het belang van goede voeding is over het algemeen onmiskenbaar.

Door dit alles te combineren, bereik je in korte tijd verbluffende resultaten. Zwem met plezier en val af!

Het zal interessant zijn om te lezen:

Voeg een reactie

Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Обязательные поля помечены *