Hoeveel tijd tussen de trainingen door?

Hoeveel tijd tussen de trainingen door?

De meeste beginnende (en zelfs ervaren) bodybuilders geloven dat het een harde training is die actieve spiergroei bevordert. In feite is dit niet helemaal waar. Oefening intensiveert alleen de ontwikkeling, terwijl spieropbouw plaatsvindt tijdens rust.

Vanwege het feit dat veel atleten deze simpele waarheid en oefening voor slijtage niet kennen, bereiken ze niet het verwachte resultaat. Daarom is rust zo belangrijk.

waarom pauzes in training?

Tussen de trainingen door kun je een vliegticket boeken, naar de bioscoop gaan of gewoon een wandeling maken om enerzijds te ontspannen en anderzijds om de spieren de kans te geven zich te ontwikkelen.

Om maximale efficiëntie te bereiken, moet u het juiste regime van lichaamsbeweging en rust volgen. Daarom is het belangrijk om te weten hoeveel tijd je moet rusten tijdens de pauze tussen krachtoefeningen. In dit artikel vertellen we je daar uitgebreid over.

Waarom hebben spieren rust nodig?

Veel bodybuilders kennen de situatie dat er na een intensieve training op maandag op woensdag nog steeds niet genoeg kracht en energie is voor krachtoefeningen. Beschouw deze toestand van gewone vermoeidheid niet.

Het feit is dat om een ​​activiteit uit te voeren, een persoon een bepaalde norm van biochemische hulpbronnen nodig heeft. Tijdens actieve training gebruiken bodybuilders ze. Soms verliest het lichaam zijn regeneratieve capaciteit helemaal.

Waarom rusten voor spieren?

Het eerste wat er met het lichaam gebeurt na krachttraining is de accumulatie biochemische reserve... Dit proces duurt geen 15 minuten.

Volledig herstel van het lichaam kan drie dagen tot een hele week duren (afhankelijk van de intensiteit van de training), en pas na het aanvullen van biochemische middelen begint het proces van spiergroei.

Hoe lang duurt het om te rusten?

Het beheersen van de regelmaat van je trainingen is niet zo moeilijk, en het maakt niet uit welk deel van je lichaamsspieren je traint: borst; rug; voeten, enz.

Stel je de situatie voor dat je na een intensieve en succesvolle oefening op maandag, op woensdag hard je best doet om aan dezelfde norm te voldoen. Dit wordt beschouwd als een grove fout. Naast het feit dat op deze manier het resultaat niet kan worden bereikt, loopt u het risico uw gezondheid te schaden.

Hoeveel tijd om te rusten tussen de trainingen?

Het is mogelijk dat u donderdag weer helemaal op krachten komt. Vanaf de ochtend voelt u zich verfrist. Wij raden u aan deze dag ook over te slaan.

In de tussentijd moet u misschien weten waar de vliegtickets worden verkocht, zodat u veilig uw dagelijkse activiteiten kunt uitvoeren. Op donderdag is het herstelproces van het lichaam net achter de rug. In feite is het menselijk lichaam tot meer in staat.

Op vrijdag zult u hoogstwaarschijnlijk een buitengewone golf van energie voelen en zult u in staat zijn om meer uitdagende oefeningen te doen dan voorheen.

Het zal interessant zijn om te lezen:

Voeg een reactie

Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Обязательные поля помечены *